我們每天為了減肥，為了養(yǎng)生、為了美容，為維他命丸、美顏飲品、最新的食療法通通實驗一遍，那么效果呢？就仁者見仁，智者見智了。其實兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，“多喝水”才是最佳的養(yǎng)生良方，你可能會覺得是老生想談，不過這個回歸根本的養(yǎng)生方法，絕對是受用的。

一、有助消化

研究發(fā)現(xiàn)，水可以有效地稀釋消化系統(tǒng)中的酸液，令胃部的ph值達至平?jīng)_，所以飲水其實是抗衡胃酸的最天然方法。如果你早上醒來經(jīng)常覺得惡心或胃痛，多喝水絕對比食胃藥有效得多！

二、控制飲食

市面上有許多餐前丸，聲稱用餐前服食可以防止吸收過量卡路里，不過有沒有效，則見仁見智；反而研究證實，餐前飲水可以制造飽腹感，對以防過量進食，是很有幫助的，所以想控制飲食的朋友，與其相信藥物，不如試試在餐前先飲1至2杯水吧！

三、美顏換膚

曾有一名英國女記者進行「一個月喝水美容」的挑戰(zhàn)，結(jié)果驚人，光看前后對比照，發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、皺紋明顯減淡，判若兩人。事實證明，我們的皮膚狀況，很多時取決于身體有沒有足夠水份，喝水可以促進新陳代謝，改善皮膚暗黃和毛孔問題，所以想擁有水潤飽滿的皮膚，水絕對是最便宜又最有效的美顏產(chǎn)品！

那么我們一天喝多少杯水才算健康：

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相信每個人幾乎都看過關(guān)于喝水對于健康影響的相關(guān)報導(dǎo)。大部分的父母、老師、健康專家、或各個關(guān)于健康的報導(dǎo)都建議每個人一天至少要喝8杯水，然而，到底是否真的每個人每天都得喝到8杯水呢？個人認為應(yīng)當因人而異。

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其實每個人的體質(zhì)都不一樣，意味著每個人每天水分流失的程度也都不一樣，因此沒有特別的規(guī)定一人每天喝多少杯，但還是能教大家一些方法，判斷自己是否缺水或者攝取過多水分。首先，如果你感到口渴，或者異常饑餓，就是身體在響警鐘啦，需要攝取適量水分。同時，如果你有流汗或者運動，也應(yīng)該補充水分。

如何分辨自己是否攝取過多水分？如果感覺自己新陳代謝開始放緩，甚至感到頭痛難集中精神，難以入睡，手腳冰涼等等，這些都很可能是攝取太多水分的征兆。一般來說，如果一天只是在辦公室或家里，沒有任何運動，6杯水已經(jīng)足夠。

 

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